Yurt dışında yaşamanın zorlukları ve başa çıkma yolları
Günümüzde pek çok Türk, farklı nedenlerle yurt dışında yaşamayı tercih etmektedir. İster eğitim, ister iş, ister aile sebepleriyle olsun, yurt dışında yaşamak heyecan verici ve fırsatlarla dolu bir deneyim olabilir. Ancak, bu süreçte karşılaşılan zorluklar ve stres unsurları da göz ardı edilmemelidir. Çok yoğun umut ve heyecanla adım atılan bu süreç, hayal kırıklığı ile sonuçlanabiliyor. Önemli olan hayal kırıklıklarının da hayatın içinde var olduğunu bilmek ve ona göre hayatınıza devam edebilmek.
İşte yurt dışında yaşamanın zorlukları ve başa çıkmak için pratik öneriler:
- Kültürel farklılıklar ve adaptasyon: Yurt dışında yaşarken, yeni kültürel değerlere ve normlara uyum sağlamak zor olabilir. Farklı bir dil öğrenmek, sosyal kuralları anlamak ve yeni arkadaşlar edinmek bazen zorlu bir süreçtir. Online psikoterapi gerçekleştirdiğimiz türk danışanşlarımdan en sık aldığım geri dönüş bu oluyor. Uyum süreci bazen uzun sürebiliyor.
Başa çıkma önerisi: Yeni kültüre açık olun ve merakla yaklaşın. Yeni dilinizi öğrenmeye zaman ayırın ve yerel halkla iletişim kurarak pratik yapın. Kültürel etkinliklere katılın ve yeni arkadaşlıklar kurarak sosyal destek ağınızı genişletin.
- Özlem ve yalnızlık: Yurt dışında yaşarken, aile ve arkadaşlardan uzak kalmak özlem ve yalnızlık duygularına yol açabilir.
Başa çıkma önerisi: Düzenli olarak ailenizle ve arkadaşlarınızla iletişim halinde olun. Video görüşmeleri ve sosyal medya sayesinde bağlantınızı güçlü tutun. Yeni arkadaşlıklar kurarak ve hobi etkinliklerine katılarak sosyal çevrenizi genişletin.
- Stres ve kaygı: Yurt dışında yaşamak, özellikle başlangıçta, yüksek düzeyde stres ve kaygıya neden olabilir. İş ve eğitimle ilgili sorunlar, finansal zorluklar ve dil engeli bu stresin temel nedenleri arasındadır.
Başa çıkma önerisi: Stres ve kaygıyı yönetmek için düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve yeterli uyuyun. Ayrıca, meditasyon, yoga veya derin nefes alarak rahatlamanıza yardımcı olacak teknikleri öğrenin.
- Kariyer zorlantıları: Gözlemlerime göre kariyerde zorluk yaratan 4 temel durum var.. 1.Dil engeli: Yeni bir dilde iş görüşmeleri yapmak ve işyerinde iletişim kurmak zor olabilir. Dil becerilerini geliştirmemek, iş bulma ve terfi alma şansını azaltabilir. 2.Yabancı ülke işgücü piyasası: Yabancı bir ülkede işgücü piyasasına ve iş arama süreçlerine alışmak zorlu olabilir. İşverenlerin beklentileri ve başvuru süreçleri Türkiye’dekinden farklı olabilir. 3.Yeterlilik ve deneyimlerin tanınması: Yurt dışında, Türkiye’de elde edilen eğitim ve deneyimlerin tam olarak tanınmaması durumları yaşanabilir. Bu durum, yeterliliklerinizi ve deneyiminizi tam olarak yansıtmayan bir işte çalışma riskini artırır. 4.Yabancılar için iş olanakları: Bazı ülkelerde, yerel vatandaşlara öncelik tanındığı için yabancılar için iş olanakları sınırlı olabilir. İş izni ve vize gereklilikleri de iş arama sürecini daha karmaşık ve zorlu hale getirebilir.
Başa çıkma önerisi:
- Yeni dil becerilerinizi geliştirerek iş bulma şansınızı artırın.
- Yerel iş ve kariyer fuarlarına katılarak potansiyel işverenlerle bağlantı kurun.
- Profesyonel ağınızı genişletmek için sektörünüzle ilgili etkinliklere ve konferanslara katılın.
Başa Çıkma Stratejileri
- Zorluklarla başa çıkmak için olumlu düşünme ve problem çözme becerilerinizi kullanın.
- Yeni deneyimler ve zorluklar karşısında esnek ve uyumlu olun.
- Profesyonel yardım almayı düşünün, özellikle yaşadığınız zorluklarla başa çıkmakta zorlanıyorsanız..
Türk Psikolog Onur Bal Uzmanlık Alanlarım
- Depresyon
- Genel Kaygı Bozukluğu (Sürekli endişe halinde olma)
- Bipolar Bozukluk (Manik Depresif Bozukluk)
- Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB)
- Panik Bozukluk ve buna bağlı Agorafobi (Açık alan korkusu)
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu
- Sosyal Fobi
- Özgül Fobiler
- Hastalık Hastalığı (Hipokondriazis)
- Yeme Bozuklukları (Anoreksiya Nervoza, Bulimia Nervoza)
- Beden Algı Bozukluğu (Beden Dismorfik Bozukluğu)
- Evlilik ve İlişki Sorunları
Türk Psikolog ihtiyacınızı giderin
Yurtdışı Online Psikolog Randevusu Adımları
- Sıkıntınız ne olursa olsun anında Yurt Dışı Türkçe Psikolog desteği almak için direkt beni doğrudan arayabilir, Whatsapp’tan yazabilir veya mail atabilirsiniz.
- Sonrasında sizin için bir randevu oluşturuyorum ve size verdiğimiz iban numarasına havale yapmanızı bekliyorum.
- Randevunuzun saati geldiğinde görüntülü konuşma platformları üzerinden sizinle görüntülü görüşmeyi başlatıyorum.
- İyi hissedip, hayatın tadını çıkartmaya başlıyorsunuz:)
